青少年为何驼背的如此多，应该趴在课桌上睡觉导致的，没有良好的午睡习惯，以及困了就睡也不管什么驼背不驼背的后果，也不纠正，那么如何纠正呢，俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8——12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。下面膏药招商代理给你详细说说：

　　1、坐位挺腰背椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6——8次。

　　2、俯卧两头起俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8——12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。

　　3、爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10——15分钟。

　　4、太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒 适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

　　5、床边振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20——30下。

　　6、挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30——40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

　　7、俯卧撑法两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而不着地，反复15——30次。

　　8、贴墙站立法两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1——2次，每次不少于30分钟。

　　9、睡硬床睡觉的时候可以尝试睡硬床，不枕枕头躺着休息，每次10——20分钟。

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