健康中心

产品分类

联系我们

郑州郭氏御古堂生物科技有限公司

加盟热线:15824895459郭经理

技术总监:13333802590程经理

地址:河南省郑州市商都大道东段青年路46号

网址 :  www.gsyugutang.com

您的当前位置: 首 页 >> 新闻动态 >> 骨病知识

预防腰疼的方法有哪些呢?

发布日期:2020-05-14 作者:桃之夭夭 点击:

  腰疼主要表现为腰脊或脊两旁部位的急性或慢性疼痛。出现腰疼症状的常见疾病有:腰椎间盘病变、退行性脊柱炎、腰肌劳损、腰肌纤维炎、肾输尿管病、盆腔炎、女性经期、外伤等。

  

  现代的人因为生活习惯及工作原因,或多或少都会有一些亚健康,很多人都会有腰疼的症状,而任何导致腰部受累的因素和疾病都有可能引起腰疼。腰疼说起来也不算大毛病,但是对我们身体也有影响,疼起来也是很难受,那预防腰疼的方法有哪些呢?对此你了解多少呢?今天郑州郭氏御古堂生物科技有限公司的小编的小编就这个来给你介绍一下相关信息:

  

  1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

  

  2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的潜伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不能保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

预防腰疼的方法有哪些呢?  

  3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

  

  4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。从生物力学的角度上看,腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘所承受的压力大,其活动度也大,因而腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘是容易受损的部位,临床上也是以腰4~腰5及腰5~骶1椎间盘突出比较常见。

  

  5、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

  

  6、工作中注意劳逸结合,姿势正确,剧烈体力活动前先热身。

  

  7、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

  

  8、避寒保暖。

  

  9、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。

  

  10、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎。  


以上就是膏药加盟厂家郑州郭氏御古堂生物科技有限公司的小编整理总结的,希望对你有所帮助,如果你还有其他想要了解的,可以关注我们的官网,查看更多有关信息。


本文网址:http://www.gsyugutang.com/news/567.html

关键词:膏药加盟,膏药连锁加盟,膏药加盟厂家

最近浏览:

  • 在线客服
  • 联系电话
    15824895459
  • 在线留言
  • 手机网站
  • 在线咨询
    欢迎给我们留言
    请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
    姓名
    联系人
    电话
    座机/手机号码
    邮箱
    邮箱
    地址
    地址