立冬之后，气温进一步下降，很多人因此感冒，预防感冒重要的就是提高身体免疫力，那么冬季应该怎么提高免疫力呢？？对此你了解多少呢？今天郑州郭氏御古堂生物科技有限公司的小编就这个问题给你介绍一下，希望对你有所帮助。

　　1.适量运动

　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，适当的体育锻炼不仅可以调动机体的活力，还可以舒缓情绪，减轻精神压力，冬季可选择快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来增强免疫力，这些运动皆宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　2.补充维生素C

　　维生素C会刺激身体制造干扰素（一种与免疫功能有关的物质）来破坏病毒。女性朋友们每天要吃2种水果，其中一种选择维生素C含量多的。维生素C含量称冠的水果是番石榴，其他高C水果还有奇异果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘类水果等，可以每天替换着吃。

　　3.每晚泡脚

　　俗话说：“人老脚先老，寒从脚下起。”每天坚持用温热水洗脚，脚把双脚浸泡在温热的水中，可以根据个人情况，泡至双脚泛红，身上微微出汗。泡完后，用干毛巾轻而快地擦搓按摩脚趾和脚掌心，以促进血液循环。

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