随着年纪的增长，骨量容易迅速流失，导致骨质疏松，当骨质变得疏松，身体容易弯曲变形、身高变矮、容易骨折。根据研究报告显示， 运动可以改善小肠吸收钙质的状况，所以借由运动可以增加骨量。而且骨骼与肌肉的关系呈正比，当肌肉强健时，骨骼自然强健。

　　那日常锻炼腿部的好处有什么呢？？对此你了解多少呢？今天郑州郭氏御古堂生物科技有限公司的小编就这个问题给你介绍一下，希望对你有所帮助。

　　1、摆脱软脚、下半身无力

　　人过了四十岁之后，臀部与腿部肌肉就会开始萎缩，大腿变得较细， 下半身越来越单薄，很容易因为下半身肌肉不足，而感到腿软无力、膝盖疼痛等问题，更容易有跌倒意外发生。不过也不用过于担心，肌肉的增长是不受年龄限制的，也不会因为荷尔蒙分泌的减少而造成肌纤维细胞的停止生长，因此，从现在就开始锻炼下半身，骨骼肌和骨质密度就会开始强健、增长！

　　2、预防骨质疏松

　　随着年纪的增长，骨量容易迅速流失，导致骨质疏松，当骨质变得疏松，身体容易弯曲变形、身高变矮、容易骨折。根据研究报告显示， 运动可以改善小肠吸收钙质的状况，所以借由运动可以增加骨量。而且骨骼与肌肉的关系呈正比，当肌肉强健时，骨骼自然强健。

　　3、摆脱肥胖

　　很多人到了中年，体内代谢变差，身体不知不觉就往横向发展，这也跟下半身的肌肉量减少有关。过了中年之后，下半身肌肉减少，我们的身体为了保护内脏和使身体正常运作，脂肪细胞就会慢慢壮大，久而久之肚子就越变越大，不仅身材走样，更会威胁健康，因此借由训练下半身，使下半身肌肉量增加，脂肪细胞自动就会变小，也能慢慢摆脱肥胖。

　　4、预防重症的发生

　　我们人体体温平均为36.5℃，体温每降低一度，免疫力就会减少30%以上，当平均体温升高一度时，免疫力就会提高五到六倍以上。所以当我们藉由肌肉运动让体温上升，活化细胞，就能打造不易生病的体质。

　　5、预防老人痴呆症

　　人过了三十岁之后，记忆力会开始退化，而研究显示，不运动的人脑部退化、老化的情形会更严重。透过下半身的运动，不仅可以健康下半身的肌肉群，也能刺激脑部，达到预防老年痴呆的效果。

　　6、预防疾病

　　人要活动才能维持健康，那么下半身的锻炼就更为重要。运动下半身，使下半身的肌肉发达，肌肉中的微血管量就会增加，血压也因此下降，脑血管的负担自然就减轻了，自然能够预防脑中风。另外，心肌梗塞是因为上半身的心脏血液太多，发生阻塞，若是我们常常锻炼下半身的肌肉，促进血液循环畅通，心肌梗塞的发

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