腰肌劳损是我们腰部的肌肉长期处于紧张的状态下，出现的疾病。下面河南膏药小编分析了腰肌劳损的表现症状

　　腰肌劳损症状：

　　1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。痛点可能是局限于一个部位，也可能是散布于整个背部。

　　2、疼痛经常反复发作，一般在劳累时加重，休息时减轻。适当活动和经常改变体位时会减轻，活动过度又加重。天气寒冷潮湿时加重，暖和干燥季节相对减轻。

　　引起腰肌劳损的原因有以下几种：

　　1、长时间的久坐以及弯腰等。

　　2、一些急性腰扭伤处理失当。

　　3、一些腰椎间盘疾病，以及其他的一些疾病所造成。

　　腰肌劳损形成的原理是什么呢？

　　腰肌劳损，除了少部分是运动损伤的后遗症，大部分都是长期姿势不良造成的，我们的肌肉就像橡皮筋一样，如果长时间维持同一姿势或超出腰部肌肉承受力的拉伸，就会导致肌肉疲劳、损伤，出现疼痛，然后疼痛会导致肌肉紧张，血液循环减慢，诱发局部肌痉挛，导致炎症渗出。

　　然后因为疼痛又导致我们的活动减少，肌肉力量下降，当我们重返工作岗位后更容易出现腰部肌肉的损伤，也就是腰肌劳损形成的原因。

　　部分患者还会因肌张力过高诱发椎体失稳，关节压力变大，出现椎间盘变性膨突的问题。

　　腰肌劳损需要注意什么呢？

　　腰肌劳损重要的就是，纠正日常生活工作不良习惯，避免长期伏案或低头太久，不要睡太高的枕头太软的床，不要坐太低太软的椅子，不要含胸驼背的坐姿，特别不能躺着看书玩手机，很容易引起脊柱生理曲度变形关节错位。

　　久坐时在腰部放个抱枕，睡觉时在腰部放个巴掌宽2~3厘米厚的毛巾垫着，可以保持腰曲，减轻关节压力。避免着凉，注意保暖，少吃酸辣啤酒这些湿气太重或刺激性食物，少喝碳酸饮料。

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